Выбор оптимальной дозы — важная часть успеха с CBD. С правильной дозой у вас будет больше шансов испытать оптимальную терапевтическую эффективность.

К сожалению, универсальных рекомендаций относительно того, сколько принимать КБР, нет. Различия между составом продукта, биологическим составом и вариантами использования широко варьируются.

Это означает, что поиск правильной дозы связан не с соблюдением универсальных рекомендаций, а с поиском того, что работает для ВАС. Продолжайте читать, поскольку мы поможем вам определить оптимальную дозировку в зависимости от типа продукта, который вы потребляете, вашей личной ситуации и желаемых результатов.

Это зависит от нескольких ключевых факторов

При определении идеальной дозы КБД играют роль следующие основные факторы. Перед тем, как начать прием КБР, вам следует подумать об этих вещах:

Что внутри продукта: качество и спектр

Распространено заблуждение о том, что один продукт с надписью CBD совпадает с другим. В нынешней нерегулируемой среде важно, чтобы вы знали, как определять качественные продукты, а не только понимать спектр данного продукта.

Поиск качественного продукта начинается с поиска уважаемой компании. Это не сложная задача.

Определив авторитетный источник CBD, вам необходимо понять спектр продуктов. Вы найдете три: полный спектр, широкий спектр и изолят CBD. Краткий обзор выглядит так:

• Полный и широкий спектр — это «цельное растение», поскольку они содержат широкий спектр каннабиноидов и терпенов. Обычно они требуют более низких и менее точных дозировок, чем изолят. Полный спектр содержит следовые количества THC, широкий спектр содержит все, что есть в продукте полного спектра, кроме THC.
• Изолят CBD — это выделение одной молекулы каннабидиола. Эти продукты обычно требуют более высоких и точных дозировок, чем их «цельнозерновые» аналоги, которые мы обсуждали выше. Изолят не содержит ТГК. У него узкое терапевтическое окно.
• Конечно полный или широкий спектр принесет больше пользы. Эти два спектра работают почти во всех случаях.

Как вы относитесь к продукту

Тип продукта и способ его введения могут иметь большое влияние на требования к дозировке. Все сводится к одному понятию: биодоступность. Это просто мера того, какая часть потребленной дозы становится активной в организме.

Высокая биодоступность означает, что используется более высокий процент, и меньше продукта теряется. Это идеальный вариант, поскольку для получения аналогичных относительных результатов требуется меньшая и, следовательно, более экономичная доза.

Используйте следующую таблицу в качестве краткого справочника о том, насколько биодоступен данный тип продукта , как быстро он появляется и как долго длится эффект.

Способы употребления	Биодоступность	Начало	Продолжительность
Пероральный прием на масляной основе (капсулы, пищевые продукты)	Низкая	60-90 минут	До 8 часов
Подъязычные средства на масляной основе (настойки, спреи)	Средняя	15-60 минут	До 8 часов
Водорастворимый пероральный (капсулы, съедобные)	Высокая	15-45 минут	До 5 часов
Вдыхание (вейп, дым)	Высокая	2-5 минут	До 3 часов
Актуальные (лосьоны, бальзамы, пластыри)	Средняя	60-90 минут	До 6 часов
Суппозитории	Высоко	10-15 минут	До 8 часов

Еще одно интересное замечание: продукты, которые вы едите, могут влиять на эффективность CBD. Например, употребление здоровой пищи с высоким содержанием жиров с вашей дозой может помочь увеличить абсорбцию .

И последнее, и, возможно, самое важное — это химия вашего организма и с какой целью  вы используете CBD. Все, от вашего веса тела, того, что вы ели, времени дозировки и вашей переносимости, влияет на то, сколько CBD вам понадобится, чтобы найти золотую середину.

Как найти идеальную эффективную дозу CBD

После всего этого образования, первым шагом к поиску оптимальной дозы является составление плана дозирования, который вы будете использовать. Начните с определения, когда вы смотрите на CBD:

• Ночью: для улучшения качества сна.
• В течение дня: для облегчения повседневных нагрузок.
• В дневное и ночное время: для облегчения серьезных постоянных состояний, влияющих на повседневную работу и ночной отдых.

Затем оцените свою начальную дозировку. Эти диапазоны основаны на двух наиболее распространенных типах продуктов CBD — проглоченных капсулах / съедобных продуктах или сублингвальных настойках. В таких продуктах, как актуальные и вейп-продукты, практически невозможно измерить количество CBD на дозу. Чтобы найти идеальную дозу, воспользуйтесь рекомендацией «начать с малого, действовать медленно»:

• Если вы небольшого роста, обычно более чувствительны к веществам и / или ищете облегчения при незначительных заболеваниях: 5-10 мг на дозу — хороший начальный уровень.
• Если вы среднего роста, имеете среднюю чувствительность к веществам и / или ищете облегчения при средних состояниях: 10-20 мг на дозу — хороший начальный уровень.
• Если вы крупный человек, имеете высокую толерантность к веществам и / или ищете облегчения в тяжелых условиях: 25-50 мг на дозу — хорошая отправная точка.

На самом деле все очень и очень индивидуально. Люди одинаковой комплекции могут отзываться на дозы, различающиеся в разы.

Хотя это общие отправные точки для рекомендации по дозе, они не высечены на камне. Не бойтесь увеличивать или уменьшать эти диапазоны по своему усмотрению. Также обратите внимание, что обычно вы должны принимать свою дозу за 1-2 часа до желаемого эффекта, чтобы дать дозе время для обработки в вашем организме и стать активной.

Последний шаг — составить расписание и реализовать его. Вот пример:

Цель: улучшение качества сна.
Начальная доза: средняя (10-20 мг).
План: принимать за два часа до сна в течение двух недель. Начните с 10 мг CBD на дозу и доведите до 20 мг и, возможно, даже 30 мг на дозу после приема каждой дозы две ночи подряд и наблюдайте. При необходимости уменьшите дозировку.

Теперь ваша задача — наблюдать за эффектами и соответственно приспосабливаться. Если это сработает для вас, мы рекомендуем записывать свои дозировки, чтобы к ним вернуться. Это может быть полезно для более точной настройки.

Когда увеличивать / уменьшать дозировку, время и т. д.?

Воздействие CBD может быть кумулятивным в течение первых дней и недель, поэтому ключом к поиску идеальной дозы является постоянство. Мы рекомендуем принимать вашу дозу в определенное время каждый день и давать по крайней мере 2-3 дня в той же дозировке, прежде чем повышать / понижать. Это будет верно, если не произойдет значительных воздействий, требующих немедленной корректировки.

Если вы обнаружите, что эффекты очень сильные, не бойтесь уменьшить дозу или оставьте ее неизменной в течение нескольких дней, чтобы увидеть, уменьшатся ли эффекты со временем. Часто бывает период накопления, когда начальные дозы сильные, но быстро нормализуются, прежде чем стабилизироваться в течение примерно недели.

Если начальная доза правильная, но эффект со временем уменьшается, может происходить то же самое. Не бойтесь увеличивать дозу, чтобы компенсировать эту первоначальную корректировку.

Если первые дозы слабые и кажутся малоэффективными, не бойтесь увеличивать дозу, чтобы удовлетворить свои потребности. Мы видели, как многие люди начинают с 10-25 мг на дозу, быстро повышая уровень до 50 мг несколько раз в день, чтобы удовлетворить свои потребности — это не чрезмерно!

Я ничего не чувствую, может мне добавить?

Повторное повышение или прием другой дозы вскоре после первоначальной — один из наиболее распространенных способов, по которым в конечном итоге оказывается употребление слишком большого количества лекарства. CBD ничем не отличается от лекарства, даже несмотря на то, что риски приема слишком большого количества минимальны.

Тем не менее, причина, по которой мы не рекомендуем повторять дозировку вскоре после первоначальной дозы, заключается в том, что трудно измерить воздействие.

В отличие от THC, CBD не является психоактивным, а это означает, что вы можете не сразу «почувствовать» его. Потенциально потребуется увеличенное дозирование в течение более длительного периода времени, чтобы наблюдать эффекты. Чаще всего это происходит в более молодых группах населения и / или если проблемы, на которые вы нацелены, менее серьезны.

Мы рекомендуем заранее составить план определения оптимальной дозировки и придерживаться его. Вы ожидаете воздействия в течение дней и недель, а не часов или минут.

Вы можете употребить слишком много?

Важно отметить, что CBD хорошо переносится в дозах, которые намного превышают стандартный диапазон потребительских товаров. Тем не менее, все еще существуют потенциальные легкие побочные эффекты, включая сухость во рту, диарею, снижение аппетита, сонливость и утомляемость.

Кроме того, существуют известные факторы взаимодействия с лекарствами . Из-за того, как обрабатывается CBD, взаимодействия были похожи на взаимодействие грейпфрута с лекарствами. Если вас предупреждали о приеме лекарств с грейпфрутом, это может указывать на то, что CBD будет вести себя аналогичным образом.

Если вы беспокоитесь о том, что принимаете слишком много, просто знайте, что в клинических испытаниях использовались дозы до 1200 мг / день без побочных эффектов. Рекомендации по дозировке, которые мы предоставляем, хорошо подходят для этих доз. Тем не менее, с любым новым дополнением к вашему режиму проконсультируйтесь со своим врачом для получения окончательных рекомендаций.