PEAK HEALTH CENTER

Dr. Bomi Joseph

Сердечно-сосудистые особенности отличного здоровья

Некоторые люди практически не болеют. Они никогда не принимают вакцины от гриппа и постоянно находятся рядом с больными людьми. Они определенно заражаются регулярно, но их организм борется с инфекциями. Это одна из многих черт, которыми обладают очень здоровые люди.

У нездоровых людей молекулы АТФ перезаряжаются только 100 раз в день. В среднем это происходит около 200 раз в день. Очень здоровый человек заряжает свои топливные элементы примерно 400 раз в день.

В человеческом теле постоянно происходят сотни тысяч сложных биохимических циклов. Основным источником топлива для всех этих взаимодействий является молекула под названием АТФ (аденозинтрифосфат). Когда он высвобождает энергию, АТФ превращается в АДФ (аденозиндифосфат). Одна из многих удивительных особенностей организма заключается в том, что когда тело получает отдых или энергию (обычно из пищи), АДФ снова превращается в АТФ. Отходы снова становятся топливом!

Около 250 граммов АТФ конвертируются между АТФ и его формой АДФ. Отдел клинической физиологии Шведского национального центра исследований в спорте изучил, сколько раз такое преобразование происходит в день.

У нездоровых людей показатель конверсии вялый — около 100 раз в день. Это имитирует действие 250 граммов АТФ, как если бы это было 25 кг условного топлива. В среднем ATP перезаряжается 200 раз в день, чтобы имитировать массу топлива в 50 кг. Очень спортивный человек перезаряжается 400 раз и несет в себе чудовищный эквивалент 100 кг топлива.

Есть причины, по которым здоровые люди носят с собой источник топлива, эквивалентный 88 кг, по сравнению с 22 кг для нездоровых людей.

У здорового человека происходит гораздо больше метаболической активности. Усилия, затраченные на выработку энергии спортсменом по сравнению с новичком, разные.

Новичок «отключается», когда его сердце бьется со скоростью 180 ударов в минуту и вырабатывает 220 Вт (Вт) мощности.

Сердце элитного спортсмена вряд ли «вспотеет» при скорости 110 ударов в минуту, генерирующей такую ​​же мощность.

Атлет продолжает генерировать энергию и в итоге вырабатывает 430 Вт энергии, в то время как его сердце только 160 ударов в минуту.

Тело здорового человека состоит из «высокопроизводительной» ткани. Он выступает на высоком уровне. Его ткань быстро восстанавливается после использования. Это восстановление подпитывается быстрой скоростью перезарядки АТФ / АДФ. 

Эта быстрая скорость перезарядки АТФ / АДФ позволяет ему находиться в более расслабленном состоянии. Этот парадокс делает выполнение упражнений рутинным для нездоровых людей и, как правило, приятным занятием для здоровых людей.

Анатомия высокой эффективности

• Анатомия человека состоит из множества органов: мозга, сердца, артерий, вен, мышц, печени, желчного пузыря, почки, скелета, кишечника, лимфатических узлов, легких, селезенки, костного мозга, желудка, поджелудочной железы, мочевыделительной системы, репродуктивных органови т. д.
• Органы состоят из различных тканей, таких как соединительные ткани, компоненты крови, жировая или жировая ткань, соединенная костная ткань, хрящи различные типы мышц .
• Структура тканей здоровых людей существенно отличается от нездоровых. Это важный компонент здоровья.

Сердечно-сосудистая система

Мы выбрали сердечно-сосудистую систему, чтобы выделить ее, потому что она тесно интегрирована со всеми другими физиологическими системами человеческого тела.

Здоровая сердечно-сосудистая система обычно означает здорового человека. Трудно утверждать, что человек может быть здоровым, пока его сердечно-сосудистая система слаба.

Сердечно-сосудистая система состоит из сердца, сосудистой системы и крови, которая проходит через них. Они выполняют несколько дублирующих функций:

1. Они транспортируют и обменивают дыхательные газы (кислород и углекислый газ), питательные вещества, продукты жизнедеятельности, гормоны и химические вещества.
2. Они поддерживают водный баланс, баланс pH, температуру тела и регулируют кровяное давление.
3. Они предотвращают потерю крови и борются с инфекцией через лейкоциты и лимфатическую ткань.

У очень здорового человека сердечно-сосудистая система значительно более развита по сравнению со средним человеком. Их сердце более мускулистое и перекачивает больший объем крови с каждым ударом.

Сосудистая сеть очень эластична и легко расширяется, чтобы вместить больший объем крови. Концентрация кислорода в крови больше. Качество крови лучше. Сосудистая система также более развита. Она тонко разветвлена и быстрее переносит больше крови к тем участкам, которые в ней нуждаются.

Удивительное сердце

• Сердце служит насосом и обеспечивает сжимающую силу, необходимую для проталкивания крови через различные органы. Сердце мужчины весом 70 кг весит около 300 граммов. Это 0,43% его веса. В состоянии покоя этот небольшой орган получает 4% остаточного кровотока и 10% потребляемого кислорода в покое.
• У среднего мужчины 77 мл / кг крови. У очень спортивного мужчины может быть до 85 мл / кг, но не выше. Различия между нездоровым и здоровым мужчиной — это качество крови и способ ее использования.
• Сердце состоит из мышц, называемых миоцитами. Эти мышцы («сократительные миоциты») сокращаются в унисон и перекачивают кровь. Есть специальные ячейки для координации «хода» (или насоса). Эти клетки («проводящие клетки кардиостимулятора») посылают скоординированные электрические сигналы миоцитам, заставляя сердце сжиматься в крутящем движении и качаться в унисон.

Правый желудочек нагнетает кровь через клапан легочной артерии в легкие, где она становится окисленной. Левое предсердие получает насыщенную кислородом кровь из легких и перекачивает ее через митральный клапан в левый желудочек. Левый желудочек перекачивает богатую кислородом кровь через аортальный клапан к аорте и остальным частям тела.

Левый желудочек проталкивает насыщенную кислородом кровь по всему телу. Объем крови, перекачиваемой за 1 удар сердца, называется ударным объемом. Количество крови, перекачиваемое левым желудочком за минуту, называется сердечным выбросом.

Потребление кислорода

Сердечно-сосудистая система — один из лучших показателей общего состояния здоровья человека. А «максимальное потребление кислорода» или «Vo2 Max» — лучший показатель здоровья сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, Vo2 Max — один из лучших показателей здоровья человека. Когда люди начинают физическую активность, их частота сердечных сокращений увеличивается, и происходит перераспределение крови от неработающих мышц к работающим мышцам. Чтобы упростить задачу и учесть массу тела, я собираюсь передать все последующие измерения Vo2 Max мужчине, который весит 70 кг (152 фунта).

Это вес «эталонного» мужчины в большинстве медицинских учебников. Этот эталонный мужчина потребляет около 40 мл кислорода на килограмм массы тела в минуту, когда тренируется с максимальным усилием. Это примерно 2,8 литра в минуту.

Когда эталонный мужчина находится в состоянии покоя, его сердце перекачивает 0,35 литра кислорода в минуту. Нескелетные органы используют 0,288 литра кислорода в минуту, а скелетные органы — всего 0,07 литра в минуту.

Когда этот мужчина находится на пике физической активности, его тело прокачивает 2,52 литра кислорода в минуту через его скелетные мышцы, где он необходим, и только 0,28 литра кислорода в минуту через его нескелетные органы.

Использование крови во время отдыха

Слабый человек в состоянии покоя перекачивает около 4 литров крови в минуту. Нормальный человек перекачивает около 5 л / мин, а человек с пиковым здоровьем перекачивает около 6 л / мин крови. Это различие станет еще интереснее, если мы рассмотрим, как его использовать. Слабый человек расходует 3,6 л / мин для органов и только 0,4 л / мин для костной системы в состоянии покоя. Количество и качество скелетных мышц низкое, поэтому скелетным мышцам требуется меньше крови, а нескелетным органам — больше.

Человек, находящийся на пике здоровья, в состоянии покоя закачивает немного больше крови в свои скелетные мышцы (2 л / мин против 0,4 л / мин). Хотя он по-прежнему закачивает больше крови в свои органы, и нет большой разницы между общим профилем человека в пиковом состоянии здоровья и нездорового человека. Это сильно меняется, когда вы сравниваете слабого человека с человеком, находящимся на пике здоровья во время физических нагрузок.

Использование крови во время упражнений

Слабый человек при нагрузке перекачивает около 15 л / мин крови. Его кровоток через его органы примерно такой же, как в состоянии покоя (4 литра / мин), но его кровоток к его скелетным мышцам увеличивается с 0,4 до 11 литров / мин, когда он пыхтит и напрягается. Среднестатистический человек прокачивает через свои органы около 3 л / мин, а при нагрузке — 27 л / мин крови к скелетным мышцам.

Кровь выполняет множество важных функций в организме. Когда сердце перекачивает через ткани феноменальное количество крови, оно также перекачивает больше кислорода.

Увеличивается поступление питательных веществ, таких как глюкоза, аминокислоты, белки плазмы и липиды крови. Высокоэффективные мышцы производят больше отходов, которые удаляются с кровью, таких как углекислый газ, мочевина и молочная кислота. Иммунологический ответ организма намного сильнее, потому что инородные материалы обнаруживаются раньше, а иммунная система — быстрее.

Регенерация тканей происходит быстрее. Регулирование температуры тела и pH происходит быстрее и надежнее. Наконец, все «гидравлические» элементы кровотока происходят намного быстрее. и надежнее у человека, который прокачивает 47 литров в минуту через свою сердечно-сосудистую ткань, чем у человека, который прокачивает 11 литров в минуту.

В заключение

• У человека с плохим здоровьем обычно слабая сердечно-сосудистая система, которая может перекачивать максимум 20 мл / кг / мин кислорода. Средний мужчина перекачивает максимум около 35 мил / кг / мин кислорода. Человек с «пиковым здоровьем» может перекачивать до 85 мл / кг / мин кислорода.
• Достичь «пика здоровья» несложно. Не требует усилий. Это требует последовательности. Это также требует дисциплинированного режима тренировок, который увеличивает нагрузку и повторение тренировок по мере увеличения производительности человеческих тканей.
• Лучший способ развить мощную сосудистую ткань, наряду с другими тканями, — это цикл из 20 полных приседаний, 10 подтягиваний и 30 отжиманий от 5 до 7 раз без перерыва.  Продолжайте увеличивать, пока не «сломаетесь»!
• Ешьте до 80% насыщения и ешьте больше овощей с нерастворимой клетчаткой. Ешьте, двигайтесь, медитируйте и избегайте людей, мест и вещей, которые вызывают у вас стресс. Вы постепенно достигнете Пикового Здоровья.

 

ДЛЯ ЛЕНИВЫХ: в качестве поддержки сердечно-сосудистой системы и контроля артериального давления , холестерина ,  здоровья артерий и защиты сердца обратите пристальное внимание на экстракты каннабиса!  

Эти экстракты сбалансируют вашу эндоканнабиноидную систему вне зависимости от вашего настроения, возможностей или желания заниматься физическими нагрузками! А она, в свою очередь, избавит вашу сердечно – сосудистую систему от многих проблем.